Новости
ДЫМ, УНОСЯЩИЙ СОН
Многие курильщики начинают и завершают день сигаретой. Эта многолетняя привычка, как они полагают, помогает им расслабиться перед сном.
На самом деле, это впечатление более чем обманчиво. Курильщикам бывает трудно заснуть, сон у них часто прерывист и беспокоен. Табакокурение может крайне негативно сказаться на качестве сна. Объясняется это тем, что никотин является достаточно сильным стимулятором, учащает сердечный пульс, повышает артериальное давление и стимулирует работу мозга. Курение перед сном скорее несвоевременно взбодрит, чем успокоит.
Почему же многие обманываются, полагая, что сигарета на ночь поможет быстрее заснуть? Нужно принимать во внимание то обстоятельство, что никотин вызывает некоторое сгущение крови, замедляет ее движение по сосудам. А это вызывает легкую гипоксию мозга, которая приводит к ощущению сонливости. Вскоре, однако, проявляется стимулирующий эффект никотина, и погрузившийся в легкую дрему человек пробуждается.
Но и среди ночи курильщиков часто подстерегают неприятности. Они могут не раз просыпаться посреди ночи из-за того, что организм чувствует нехватку никотина. Им требуется сделать несколько затяжек, чтобы заснуть. В случае, если человек курит, не вставая с постели, он награждает пассивным курением всех, спящих с ним в одном помещении, а также рискует устроить пожар, заснув с сигаретой. Да и сам он проведет оставшееся время ночи в прокуренном помещении. Выйдя на кухню или на балкон, он «разгуливается» еще больше.
В США провели исследование среди мужчин, которые выкуривали в день больше одной пачки сигарет. Испытуемые бросили курить, и хотя наблюдались симптомы отмены: раздражительность, нервозность и быстрая утомляемость, они стали лучше спать ночью и быстрее засыпать. Те, кто решили проститься с курением, должны знать, что в первые несколько дней без сигарет сон может ухудшиться. Это происходит из-за нехватки привычного никотина, перемены образа жизни. Один-два месяца воздержания помогут организму перестроиться и вернуться к естественному состоянию. Сон нормализуется в еще большей степени, если уменьшить количество кофеина и алкоголя в рационе.
Источник: http://r-n-l.ru/pdf/RL61-62.pdf
