В преддверии майских выходных врач психиатр-нарколог краевого наркологического диспансера Владимир Митрофанов подготовил рекомендации по времяпрепровождению, которые помогут сохранить здоровье и избежать проблем.

        Чтобы майские праздники прошли без вреда для здоровья, в первую очередь, нарколог рекомендует, отказаться от приема алкоголя, а также придерживаться правильного питания и сохранять физическую активность.

        Врач напомнил, что не существует безвредной дозы алкоголя, любое его количество токсично влияет на организм, а уж насколько выраженными будут негативные последствия его употребления, зависит от изначального состояния здоровья.

        Нарколог добавил, что употребление алкоголя даже в умеренном количестве впоследствии часто приводит к эмоциональным нарушениям, перепадам настроения, повышению уровня тревоги и расстройствам сна. Нередко в состоянии опьянения люди ведут себя агрессивно, что является причиной конфликтов на бытовой почве. Кроме того большинство преступлений совершается именно в состоянии алкогольного опьянения. Также как и большинство несчастных случаев происходят с людьми в опьянении.

        Недопустимо вождение автомобиля в нетрезвом виде, так как даже минимальное количество алкоголя снижает реакцию человека на происходящее, и повышает риск дорожно-транспортного происшествия.

        Также нарколог напомнил о безопасном поведении у воды. Купание в водоемах в нетрезвом состоянии, является основной причиной утопления.

        Нарколог рекомендует провести выходные на природе с семьей и друзьями или сходить с детьми в парк, а главное помнить, что трезвость – это залог здоровой и счастливой жизни!

        По вопросам оказания наркологической помощи в выходные и праздничные дни круглосуточно работает единый консультативный телефон наркологической службы Краснодарского края 8 (861) 245-45-02.

        Уважаемые родственники пациентов, обращаем Ваше внимание, что занятия «Школы психологического здоровья» 2 и 9 мая 2026 года переносятся на 16 мая 2026 года.

        Безопасной дозы алкоголя не существует: любое количество повышает риски для здоровья.

        Алкоголь это токсичное психоактивное вещество, вызывающее зависимость.

        Употребление алкоголя оказывает огромное влияние на физическое и психическое здоровье человека, на его работу, финансы, семью и окружение.

        Алкоголь является причиной высокой смертности и заболеваемости, способствует росту преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.

        Алкоголь связан с широким спектром тяжёлых последствий для здоровья и является фактором риска более чем 200 заболеваний и состояний, в том числе является фактором риска развития онкологических заболеваний, включая рак печени, пищевода, толстой кишки и молочной железы.

        Больше информации о последствиях употребления алкоголя на портале Минздрава России «Так здорово» (https://clck.ru/37HWet).

        Оценить свои риски, связанные с употреблением алкоголя, можно с помощью теста (https://clck.ru/37Ki86).

        Обучающие семинары на тему «Повышение профессиональной компетенции в части профилактики употребления учащимися наркотических средств и лекарственных препаратов, вызывающих одурманивание» проведены специалистами краевого наркологического диспансера для педагогов из организаций общего образования г. Краснодара.

        В мероприятиях приняли участие более 100 преподавателей.

        Врачи наркологи рассказали работникам образования, чем опасна зависимость от психоактивных веществ, в том числе от лекарственных препаратов. А также ознакомили участников семинара с алгоритмом действий в случае подозрения у несовершеннолетнего состояния опьянения, вызванного приемом запрещенных веществ.

        Медицинский психолог рассказала слушателям о том, как важно учитывать возраст несовершеннолетних при проведении профилактической работы, какие темы и виды мероприятий можно проводить с определенными группами школьников.

        Также в рамках семинаров перед педагогами выступила заместитель главного врача по амбулаторно-поликлинической работе краевого наркологического диспансера Ермакова Г.А. и главный специалист управления общественной безопасности и правопорядка администрации муниципального образования г. Краснодар Гусаров С.С.

        Семинары прошли в обстановке активного взаимодействия и обмена мнениями.

        В рамках Всероссийской недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах, медицинский психолог ГБУЗ НД рассказал, как легко можно восстановить ритм дыхания, стабилизировать состояние, отвлечься от навязчивых мыслей и тревоги с помощью 3-х простых техник:

        1. Алфавит

        Задача: назвать окружающие вас предметы, начинающиеся со всех букв алфавита.

        Выберите тему, объединяющую все слова. Например, все, что есть сейчас на кухне:

        А - апельсин

        Б - банка

        В - вилка

        И так далее

        2. Стена

        Задача: перенести вес своего тела на твердую неподвижную поверхность.

        Упритесь в стену руками и надавите на неё всем телом в течение 5-10 секунд. Повторить 2-5 раз.

        При ощущении физической опоры, ваша нервная система восстанавливает контроль над телом. Это ощущение переходит и на моральное состояние.

        3.Мыльный пузырь

        Задача: надуть воображаемый мыльный пузырь.

        Сделайте трехсекундный вдох и пятисекундный выдох.

        Представьте, что у вас в руках палочка с кольцом для выдувания пузырей. Теперь нужно дуть в воображаемое колечко. Но осторожно - так, чтобы «пузырь» не лопнул раньше времени. Сложите губы трубочкой и равномерно, но с силой выдыхайте в течение 5 секунд. Повторить 5-10 раз. Если испытываете лёгкое головокружение выполняйте упражнение сидя на стуле.

        За прошедшую неделю профилактические мероприятия «Кубань вне зависимости» прошли в четырех школах города Краснодара (МАОУ СОШ № 79, 105,106 и 112).

        Все участники мероприятий посетили кинолекторий, где им был продемонстрирован тематический видеофильм о последствиях употребления алкоголя и никотинсодержащей продукции. После просмотра видеоролика, ребята активно делились своим мнением и задавали вопросы специалистам краевого наркологического диспансера.

        Медицинский психолог провела тренинг на формирование навыков уверенного отказа. Данное упражнение, помогло школьникам научиться отстаивать своё решение в ситуациях давления со стороны окружения.

        Так же специалисты краевой наркологии рассказали участникам мероприятия о медицинских и социальных последствиях употребления запрещенных веществ и напомнили о важности выбора здорового образа жизни.

        Очередное занятие «Школы психологического здоровья» пройдет в субботу 25 апреля 2026 года.

        На занятии психолог расскажет о негативных последствиях роли жертвы и познакомит со здоровыми альтернативами такого поведения.

        Каждую субботу в 11 часов, в ГБУЗ «Наркологический диспансер» министерства здравоохранения Краснодарского края, по адресу: г. Краснодар, ул. Тюляева, 16 проходит «Школа психологического здоровья» для близких и родственников наркологических больных.

        Темы занятий охватывают широкий спектр вопросов, связанных с происхождением и развитием зависимостей.

        Иммунитет не включается по щелчку пальцев — его нужно «тренировать». И вакцинация делает это максимально безопасно.

        Прививки — не только для детей: взрослым они тоже нужны!

        Общероссийская антинаркотическая акция «Сообщи, где торгуют смертью» началась на территории Краснодарского края.

        В 2026 году Акция проходит в два этапа:

        первый — с 20 апреля по 1 мая

        второй — с 21 сентября по 2 октября.

        Жители края могут сообщить о случаях незаконного производства, транспортировки, сбыта, рекламы наркотических средств, а также о местах произрастания растений, содержащих психоактивные вещества по телефонам горячих линий.

        Акция способствует не только выявлению преступлений, но и профилактике наркозависимости. Граждане могут обратиться за консультацией и медицинской помощью к специалистам наркологической службы края.

        Куда звонить, если стали известны факты незаконного оборота наркотиков:

        - 8 (861) 259-67-63 — телефон доверия УМВД.

        - 8 (861) 250-81-83 — дежурная часть УМВД по Краснодару.

        - 02 или 102 — с мобильных телефонов.

        - 112 — единая дежурно-диспетчерская служба.

        Проконсультироваться по вопросам оказания наркологической помощи можно по телефонам:

        Единый консультативный телефон краевого наркологического диспансера 8 (861) 245-45-02.

        Телефон доверия краевого наркологического диспансера для несовершеннолетних 8 (861) 266-74-60.